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测验焦炙的防治
2018-04-20 00:00:00 浏览(lan)量(liang):2396 来历:
 ()测验焦炙(zhi)的(de)表现

1、情感上(shang):耽(dan)忧(you)、焦炙、焦躁(zao)不安;

2、认知上:注重力(li)(li)不(bu)集合,影象力(li)(li)降落, 看(kan)书效力(li)低;思(si)惟僵化;
3
、行动(dong)上:如(ru)坐针毡,伯(bo)仲无措;
4
、身(shen)材上:头(tou)痛、食欲(yu)降(jiang)落、恶(e)心(xin)(xin)、心(xin)(xin)慌、就寝不好等。
(二(er))测验焦炙的影(ying)响身分
1
、客观(guan)身(shen)分:测验(yan)的主要(yao)性、 难易程度(du)、合作(zuo)程度(du)等。
2
、客观身分(fen):
(1)
特(te)性:敏感,易焦炙(zhi),过于外向,缺少宁静感(gan)、自傲心,干事寻求完善等;
(2)
曩(nang)昔履(lv)历(li):若是把曩(nang)昔测验失利归纳为本身不(bu)伶俐、才(cai)能差(cha)、就会对本身落空决定信念、面(mian)对测验就会严重焦炙(zhi);

(3)温习筹(chou)办环境:温习筹(chou)办缺乏,对测验没掌(zhang)握(wo);
(4)
对(dui)测验的观点(dian):
成就(jiu)不好(hao)=不伶俐、没(mei)上风、没(mei)本(ben)事;
              =
被人看(kan)不(bu)起, 对(dui)不起怙(hu)恃,………
(三(san))测验焦炙与(yu)测验成就:


    wpe6.jpg (1256 bytes)
(四(si))测验焦炙的(de)防治(zhi):
1、充(chong)实(shi)的温习筹办:
80%
的(de)人测验焦炙是由温习筹(chou)办不充实引发的(de)。

2 、在内心对本身说:

找事在人,成事在天;

不以一次(ci)成败论(lun)豪杰;
过于担忧、焦炙不只于事无(wu)补,并(bing)且还会影响程(cheng)度的(de)一般阐扬,有(you)百(bai)害无一益。
3
、温习测验时和冷静的报酬伴:
研讨(tao)标明:和冷静的报酬(chou)伴,焦炙情感会较着加重。
4
、公道的温习打算和(he)时候支配(pei)

5、学(xue)会抓(zhua)紧:
(1)
以舒(shu)畅(chang)的姿式坐好,坚持(chi)身材双(shuang)方的均衡;
(2)
用(yong)鼻(bi)子深深地、渐渐地吸气,再用(yong)嘴巴渐渐地吐出来;
(3)
设想身材(cai)各部位的抓紧,抓紧的挨次:脚、双腿(tui)、背部、颈(jing)、手心。

 

稿(gao)件供给(ji):遵(zun)义市二中间理征询室 盘海燕(yan)

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